博伊德赌场官网_小心6种习惯hen伤眼!保护好眼睛比实际年龄更年轻

546浏览 分类:环球数据 2019-10-25

小心6种习惯hen伤眼!保护好眼睛比实际年龄更年轻

小心6种习惯hen伤眼!保护好眼睛比实际年龄更年轻

▲长期使用电脑、智慧型手机十分伤眼。(图/记者季相儒摄)

文/日比野佐和子

若想改善眼周的血液循环、提高眼睛保健意识,那就要更关心日常饮食、运动、睡眠、压力等各方面的生活习惯。这也会直接关係到代谢症候群、糖尿病、高血压等生活习惯病的预防。我的专业领域「抗老化」的目标在于:「终极的预防医疗」。从这个观点出发,护眼训练同样也是希望更多人能够实践的「自我健康管理」之关键。

附带一提,近年有研究指出「外表看起来较年轻的人,比起外表显老的人更长寿」。我想表达的意思是,「护眼训练」具有让人外表更显年轻的功效。如果你对护眼训练已经开始萌生兴趣,恭喜你,这正是迈向健康、长寿的大好机会。请趁此机会改善伤害眼睛的各种生活习惯,让你的人生一天比一天更明亮、更光采。

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伤眼的生活习惯

1. 滥用眼睛:长时间盯着电脑、智慧型手机、电视/长时间专注于手边的作业/频繁地洗眼、点眼药水、揉眼睛/配戴不适合的眼镜、隐形眼镜

2. 不良环境:过度曝露在紫外线之下/长期处在照明不足的场所/冷气或空调造成的乾燥环境/过度的压力

3. 挑食或暴饮暴食:摄取过量的脂肪及糖/蔬菜摄取量不足/饮食过量或过少/大量饮酒

4. 缺乏运动

5. 吸菸

本文摘自《1天1分钟,找回好视力:医学博士独创「图卡式护眼运动」》/日比野佐和子/瑞丽美人国际媒体

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